体脂率图 估算你的体脂率范围 | 野人部落
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16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。
31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技情况表)
17%~19%理全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
男士体脂率估算范围
22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
10%~12%理全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的十有几个 。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女人爱25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过低,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动过低、营养过剩或有本身内分泌系统的疾病,但会 常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女人爱13%~15%,则将会引起功能失调。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
男子的体脂率体型特点:
7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技情况表)。
女士体脂率估算范围
32%~34% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技情况表(会引起闭经、月经紊乱和**缩小)
19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。
28%~1000% 腹肌不显露,腰围通常是96~1000厘米。
14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显。
23%~25%型全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。
女子的体脂率体型特点:
20%~22%想全身各部位脂肪不松弛,腹肌刚刚开始英语 英语 英语 显露,分块不明显。
38%~40% 腹肌不显露,腰围通常是96~1000厘米。
13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌刚刚开始英语 英语 英语 显露,分块不明显。
4%~6% 臀大肌经常出现横纹(健美运动员最理想的竞技情况表)。
41%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
35%~37% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。