体脂率图 估算你的体脂率范围 | 野人部落

16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技情况表)

17%~19%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

男士体脂率估算范围

22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

10%~12%理全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的十有几个 。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女人爱25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过低，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动过低、营养过剩或有本身内分泌系统的疾病，但会 常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女人爱13%~15%，则将会引起功能失调。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

男子的体脂率体型特点:

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技情况表)。

女士体脂率估算范围

32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

8%~10% 极少数女运动员达到的竞技情况表(会引起闭经、月经紊乱和**缩小)

19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

28%~1000% 腹肌不显露，腰围通常是96~1000厘米。

14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。

23%~25%型全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

女子的体脂率体型特点:

20%~22%想全身各部位脂肪不松弛，腹肌刚刚开始英语 英语 英语 显露，分块不明显。

38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~1000厘米。

13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌刚刚开始英语 英语 英语 显露，分块不明显。

4%~6% 臀大肌经常出现横纹(健美运动员最理想的竞技情况表)。

41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。