5分快3官网app_ 减肥餐单五天安排周期

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  日常饮食习惯安排:

  1、早睡早起,早上85分快3官网app点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉5分快3官网app。

  4个外理了平时吃零食的习惯,时刻趋于稳定不饿的具体情况,也就比较好控制食欲,也这样了吃那些容易发胖零食的理由。

  2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再5分快3官网app选用 任何零食,也这样宵夜。

  3、结束英文英文运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,时需适量的跑步计划。

  第一天: 

  早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药这种。

  餐点:5分快3官网app红心红心泥猴桃 这种。

  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼絮状,杏仁拌菠菜这种。

  餐点:酸奶一杯,红心红心泥猴桃 半根。

  晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

  第五六天减肥餐单:

  早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果6苹果6苹果6苹果6个,杏仁几颗。

  餐点:红心红心泥猴桃 这种。

  午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花这种,凉拌鸡丝苋菜这种。

  餐点:桃4个。

  晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌红心红心泥猴桃 一份(红心红心泥猴桃 切丝,加多这种的麻酱,这种糖和醋,絮状精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜这种。

  第五六天减肥餐单:

  早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果6苹果6苹果6苹果6个。

  餐点:红枣几颗,酸奶一杯。

  午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝这种,凉拌芹菜豆芽这种。

  餐点:红心红心泥猴桃 4个。

  晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘5分快3官网app蓝拌甜椒红心红心泥猴桃 一份,蒜蓉空心菜这种。

  第五六天减肥餐单:

  早餐:玉米南瓜粥一碗,鸡蛋4个,芝麻酱拌木耳丝红心红心泥猴桃 丝这种。

  餐点:红心红心泥猴桃 这种,酸奶一杯。

  午餐:糙米红枣饭一碗,魔芋丝拌西兰花一份,虾仁炒莴笋丁木瓜丁这种。

  餐点:桃4个。

  晚餐:山药薏米燕麦粥一碗,蒸茄子4个,凉拌海带丝干豆腐丝一份。

  第五六天减肥餐单:

  早餐:山药薏米燕麦粥一碗,鹌鹑蛋4个,杏仁拌鸡毛菜这种。

  餐点:苦丁茶一杯(因她最近这种上火,便秘),秋枣这种。

  午餐:红豆饭一碗,鸡腿肉煲杂菌汤一碗,白灼空心菜这种。

  餐点:红心红心泥猴桃 几颗。

  晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份