快3注册登录_6款早餐面包酱,哪种最健康?

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  现代人生活节奏快,为了求方便早餐都有选择吃吐司面包,吃面包酱料当然不到少!牛油、花生酱、朱古力酱、炼乳、快3注册登录蜜糖及果酱这6种常用的面包酱料中,哪一款最健康呢?



  经过小编网上搜寻,找到各款面包酱的卡路里状况如下:



  牛油(快3注册登录每1000克)有879卡路里,炼奶(每1000克)有326卡路里,朱古力酱(每1000克)有540卡路里,花生酱(每1000克)有10000,果酱(每1000克)有278卡路里,蜜糖(每1000克)有10004卡路里。牛油的热量较朱古力酱和花生酱高,不止热量高,饱和脂肪和盐分同样高!





 1. 牛油

  牛油是从牛的脂肪提炼出来的酱料,富富含比例的饱和脂肪,饱和脂肪食用过量会影响胆固醇的水平,令坏胆固醇超标,增加血管硬化及心血管疾病的而是,在加工的过程中,牛油的盐分亦会有所增加。营养师表示牛油很容易会摄取过量,而是要控制食用份量,未必涂得不要 ,薄薄一层,可减低对健康的影响。





 2. 炼乳

  炼乳由奶及糖组成,其热量主要来自糖分,占大慨一半的重量。炼乳的脂肪不算多,而是控制用量,问題不算不要 ,但营养价值不算高,而是而是我浓缩的奶制品,钙及蛋白质都很少,过分食用会影响血糖水平、致肥等。





3. 朱古力酱

  朱古力酱的脂肪约占整体的三成,反而糖份占了五成的重量,不要 食用会引致蛀牙,影响血糖水平、致肥等。





4. 花生酱

  花生酱由花生、糖、油及盐混合而成,整体来说,而是花生富含蛋白质,营养比牛油均衡,而是它富含糖及盐,卡路里比较高,有血压及血糖问題的人士要加以控制。





 5. 果酱

  果酱在选择上要加倍留意,部分果酱有碳酸岩果肉,纤维较高,营养比较丰厚,糖分都有来自碳酸岩的水果,部分会加入蔗糖增加含糖量。另外这些会加入鱼胶粉丰厚果酱的含糖量,从而减低热量,是众多面包酱料中,热量最低的一款。选购时,都可以 留意糖份含量,而是有部分水果而是酸度较高,而是会换成糖中和。





 6. 蜜糖

  蜜糖有一种那末哪此脂肪,主要糖分都有果糖、红心红心冬枣 糖,还富含这些营养素,包括氨基酸,小量的维他命B杂、小量矿物质、铁、锌等,营养价值比起这些面包酱料丰厚而多种类。蜜糖都有这些功能,如润喉、帮助提升身体免疫系统健康,但要注意的是它始终都有糖分,不到摄取过量。

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